Lichttherapie gegen Winterblues ☀️❄️
In den Wintermonaten fehlt uns oft das natürliche Sonnenlicht, was zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und sogar Winterblues führen kann. Eine gezielte Lichttherapie kann helfen, das Wohlbefinden zu steigern und die dunkle Jahreszeit besser zu überstehen.
Vorteile der Lichttherapie:
- Steigert die Produktion von Serotonin (Glückshormon) 😊
- Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und verbessert die Schlafqualität 💤
- Reduziert Müdigkeit und steigert die Konzentration 🧠
- Hilft gegen Winterdepressionen (SAD – Seasonal Affective Disorder) 🌨️
So nutzt du Licht gezielt im Winter:
- Täglich mindestens 30 Minuten rausgehen – auch bei bewölktem Himmel wirkt das Tageslicht positiv.
- Lichttherapie-Lampe verwenden – ideal morgens für ca. 20–30 Minuten (10.000 Lux empfohlen).
- Wohnräume heller gestalten – Vorhänge offen lassen, Spiegel platzieren und helle Farben nutzen.
- Kerzen und warme Lichtquellen nutzen – für eine gemütliche Atmosphäre und mehr Wohlbefinden.
- Vitamin D ergänzen (nach Absprache mit dem Arzt) – Sonnenlicht ist die wichtigste Quelle für Vitamin D, das in den Wintermonaten oft fehlt.
Tipp:
Starte deinen Tag mit einer Lichtdusche am Fenster oder mit einer Tageslichtlampe, um deine Energie zu steigern und dem Winterblues keine Chance zu geben.
Licht ist essenziell für unser Wohlbefinden – nutze es bewusst, um auch im Winter voller Energie und Lebensfreude zu bleiben! ☀️✨
