Lachyoga – Dein Weg zu mehr Lebensfreude
Lachyoga kombiniert Lachübungen mit bewusster Atmung, um körperliche und mentale Gesundheit zu fördern. Es mag ungewöhnlich klingen, aber schon ein absichtliches Lachen hat erstaunlich positive Effekte auf dein Wohlbefinden.
Warum Lachyoga so wohltuend ist:
- Reduziert Stress: Lachen senkt den Cortisolspiegel und hebt die Stimmung.
- Fördert die Durchblutung: Intensives Lachen regt den Kreislauf an und verbessert die Sauerstoffversorgung.
- Stärkt das Immunsystem: Es erhöht die Anzahl natürlicher Killerzellen, die dich gesund halten.
- Steigert die Lebensfreude: Lachen setzt Endorphine frei, die dich glücklicher machen.
So funktioniert Lachyoga:
- Starte mit Atemübungen: Tiefes Ein- und Ausatmen bereitet dich vor und entspannt dich.
- Lachübungen: Beginne mit einem absichtlichen Lachen (z. B. „Ho-Ho-Ha-Ha-Ha“), das oft in echtes Lachen übergeht.
- Bewegung einbauen: Kombiniere Lachen mit Dehnungen, leichtem Klatschen oder Tanzbewegungen.
- In der Gruppe lachen: Lachyoga wirkt besonders gut in einer Gruppe, da Lachen ansteckend ist.
- Meditation zum Abschluss: Beende die Einheit mit einer kurzen Entspannungsphase, um das Lachen nachwirken zu lassen.
Tipp für Anfänger:
Finde lokale Lachyoga-Kurse oder starte mit Online-Videos, um die Technik kennenzulernen. Es braucht manchmal etwas Überwindung, aber das Gefühl danach ist unvergleichlich!
Lachyoga ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Alltag mit Leichtigkeit und Freude zu bereichern. Probiere es aus und lache dich glücklich! 😂✨🎉
