Kreatives Journaling – Dein persönlicher Rückzugsort auf Papier
Kreatives Journaling ist mehr als nur Tagebuchschreiben. Es verbindet Schreiben, Zeichnen, und andere kreative Elemente, um deinen Gedanken Ausdruck zu verleihen. Es kann entspannend sein, deine Kreativität fördern und dir helfen, deine Emotionen besser zu verstehen.
Warum kreatives Journaling gut für dich ist:
- Stressabbau: Der kreative Prozess wirkt beruhigend und lenkt von Sorgen ab.
- Selbstreflexion: Du gewinnst Klarheit über deine Gedanken und Gefühle.
- Steigert Kreativität: Freies Gestalten und Schreiben stimulieren den kreativen Geist.
- Fördert die Achtsamkeit: Journaling bringt dich ins Hier und Jetzt.
Ideen für dein kreatives Journal:
- Dankbarkeitstagebuch: Notiere täglich 3 Dinge, für die du dankbar bist, und schmücke sie mit kleinen Zeichnungen oder Stickern.
- Gedanken-Doodles: Fülle leere Seiten mit kleinen Skizzen, die deine Stimmung oder deinen Tag widerspiegeln.
- Zitate und Affirmationen: Schreibe inspirierende Worte auf und dekoriere sie.
- Mood Tracker: Erstelle bunte Diagramme oder Grafiken, um deine Stimmung über den Monat zu verfolgen.
- Freies Schreiben: Nutze die „Stream of Consciousness“-Methode und schreibe einfach alles auf, was dir in den Kopf kommt.
Materialien, die Spaß machen:
- Ein Notizbuch, das dich anspricht
- Bunte Stifte, Marker oder Aquarellfarben
- Sticker, Washi-Tape oder Fotos für die kreative Gestaltung
Journaling ist wie ein kreatives Gespräch mit dir selbst. Nutze es, um Stress abzubauen und deinem inneren Künstler Raum zu geben! 📖✨🖌️
